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he bien derrière la russie, l'estonie, l'ukraine un sacré bloc... me voilà 3 fois 6ème. sur les 15km, 10 km et 30 km. et ne me dites pas que j'aurais pu faire mieux ! ha, si peut-être avec un peu plus de jus de myrtilles, la petite russe devant moi au 30 km, peut-être que ... posté par cath manchon à 16:27 - mes coups de coeur - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : masters ski de fond , world masters ski de fond 13 janvier 2016 stretching et posture qu'est-ce que j'y gagne ? he bien … de belles souplesses. le stretching postural est un travail de souplesse ; comme le tissu stretch, nous devenons stretch !!! elastique si vous préférez. toutes les articulations s’ouvrent à davantage d’amplitude. - mais encore... le stretching dont je vous parle ici se pratique en posture. a l’arrêt. - rester sans rien faire, hou là là ! très peu pour moi ! et pourtant c’est bien parce que vous ne bougez plus de l’extérieur que vous pouvez enfin entrer dans la conscience des circulations intérieures. le souffle par exemple. vous pouvez le sentir, l’écouter, l’observer et le calmer si besoin. pas encore convaincu ? j’ai d’autres arguments pour vous. stretching et posture qu’est ce que j’y gagne ? - une belle posture, et plus précisément une belle verticalité. la médecine chinoise aime aligner les points d’énergie sommet du crane et chacra racine afin de provoquer une recharge énergétique (cf jean-pélissier l’essence des chi gong) le naturopathe vous parle de santé, j’ajoute la beauté. et ne me dites pas qu’une belle présence, résultat d’une belle verticalité n’aura pas d’effet positif dans votre vie. - une présence à soi. la posture est un arrêt une pause pour le corps, pour l’esprit. le mental se calme voici une des clés de l’antistress. - une meilleure concentration, recentrage. tiens on respire conscient. les pensées reviennent au centre de soi, elles s’éclairent, s’élaguent. l’intuition va enfin pouvoir prendre sa place. - une capacité à se détendre n’importe où, à se préparer à l’action. l’esprit calme est vecteur d’action efficace - une capacité à attraper plein de petits bonheurs au quotidien... le stretching en posture est un bel outil de mieux-être. a pratiquer sans retenue ! et souvenez-vous toujours, que seule la pratique vous offrira la verticalité efficace. www.equilibreetperformance.fr posté par cath manchon à 11:19 - le stretching - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : stretching postural , stretching posture , stretching verticalité 21 novembre 2015 nous sommes des guerriers de la lumière entre ombre et lumière à chaque instant nous choisissons. la lutte est quotidienne, il revient à notre conscience de nous diriger vers le meilleur pour le présent. cela demande une profonde connaissance de soi, de la patience, de la persévérance. l'exercice nous transforme en observateur de nous-même et nous enseigne le non-jugement, la tolérence et enfin l'humour envers soi. l'amour de soi prend vie, l'amour inconditionnel peut enfin vibrer.... la posture positive, les deux pieds sur terre, la tête dégagée nous aide à découvrir la lumière... la nature, le ciel, ses couleurs, ses tempêtes, son calme la pluie, la neige, le soleil, les déserts nous font vivre l'ombre et la lumière... ces pensées d'ombre et de lumière me sont venues en pensant plus particulièrement à tous ceux et celles d'entre vous qui habitez paris. je vous envoie à tous la tranquillité et la sérénité des paysages du jura la neige arrive, d'ici peu elle transformera l'ombre en lumière et nous nous en imprégnerons. sensibles, fragiles, nous sommes aussi extraordinairement capable de briller dans toutes les lumières ! catherine posté par cath manchon à 11:19 - mes coups de coeur - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : ombre et lumière , posture positive , tranquillité d'esprit 16 septembre 2015 5 jours au 11 novembre en plein automne, nous avons tous besoin d'un bol d'air... du 7 au 11 novembre rendez-vous à lajoux pour randonner en liberté et stretcher de bon coeur www.equilibreetperformance.fr posté par cath manchon à 11:21 - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : 5 jours au 11 novembre , stage 11 novembre , stage remise en forme 11 novembre , stretching randonnée 11 novembre 16 août 2015 bel été ! un été tout en beauté, le soleil nous a ravi.... les postures ont tout effacé et remis du baume aux corps... posté par cath manchon à 15:10 - commentaires [0] - permalien [ # ] 08 avril 2015 les fleurs de juin trolles et anémones sur les sommets.... les inscriptions pour le stage de juin sont ouvertes.. juillet août vous attend aussi vite une visite de www.equilibreetperformance s'impose posté par cath manchon à 20:30 - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : stage remise en forme et raquette , stretching et randonnée jura , séjour remise en forme 06 janvier 2015 tous mes voeux... posté par cath manchon à 11:41 - commentaires [0] - permalien [ # ] 07 mars 2014 mes stages du printemps sur la crête de la dôle, nous admirons le léman, les alpes et puis le regard croise le panneau "chemin du bonheur". alors on s'arrête et on regarde encore : les bords du lac coté suisse, les forêts et longues combes coté france... nos postures stretch du matin nous ont préparé à grimper là-haut : la marche consciente, le respiration, la fluidité donnent des ailes... et puis au printemps, le cadeau du jura, ce sont les fleurs ! tous les renseignements sont là : www.equilibreetperformance.fr evasion forme jura c'est stretch et rando, zen et jura ! on en parle sur communiqué de presse : ici posté par cath manchon à 13:42 - l'évasion forme en stage - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : evasion forme , remise en forme 8-11 mai , stage marche consciente , stage randonnée , stage zen rando , stretching randonnée , week-end 8 mai 27 février 2014 ma coupe du monde en autrich

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